邊聽(tīng)歌邊寫(xiě)作業(yè)，是壞習(xí)慣嗎？

       周末在圖書(shū)館，看到不少高中生在自習(xí)。暗戳戳觀察了一圈，發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生黨寫(xiě)作業(yè)前的儀式，還是和我們當(dāng)年一個(gè)樣：

       第一步，先戴上耳機(jī)，點(diǎn)開(kāi)歌單，按下播放鍵，直到熟悉順耳的音樂(lè)在耳邊響起，確認(rèn)了內(nèi)心秩序的平靜，才會(huì)心一笑，開(kāi)始進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

01  多少人寫(xiě)作業(yè)必須有BGM（背景音樂(lè)）？

       曾有記者在一所中學(xué)隨機(jī)發(fā)放了100份問(wèn)卷調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，超過(guò)五成的人會(huì)在寫(xiě)作業(yè)時(shí)聽(tīng)歌，其中11人長(zhǎng)期保持這一習(xí)慣。

       YouTube 上有一個(gè)熱門(mén)音樂(lè)頻道《Lofi Hip Hop Radio 24/7 Chill Gaming / Study Beats》，兩年來(lái)24小時(shí)不間斷直播，畫(huà)面保持在一個(gè)不停寫(xiě)作業(yè)的動(dòng)畫(huà)少女，場(chǎng)景從白天到黑夜來(lái)回切換，輪播著舒緩放松的輕音，全球播放量累計(jì)超過(guò)了兩億。

       打開(kāi)網(wǎng)易云音樂(lè)，隨手一搜寫(xiě)作業(yè)歌單，排名第一的歌單收聽(tīng)用戶(hù)超過(guò)了1億。刷題BGM的歌單有多少，習(xí)慣一邊聽(tīng)歌一邊寫(xiě)作業(yè)的群體就有多龐大。

02  邊聽(tīng)歌邊寫(xiě)作業(yè)，是壞習(xí)慣嗎？

       一邊，被作業(yè)任務(wù)壓得喘不過(guò)氣來(lái)的學(xué)生群體，一有空閑時(shí)間就到處搜刮合適讀書(shū)的背景音樂(lè)加入歌單。

      另一邊，“易燃易爆型”家長(zhǎng)只要看到孩子寫(xiě)作業(yè)還戴耳機(jī)聽(tīng)歌就來(lái)氣：“學(xué)習(xí)還邊聽(tīng)歌，搖頭晃腦的，一點(diǎn)都沒(méi)有做作業(yè)的樣子！”

      家長(zhǎng)反對(duì)孩子邊聽(tīng)歌邊寫(xiě)作業(yè)的理由，總結(jié)起來(lái)有三個(gè)：

      一心二用、影響學(xué)習(xí)效果

      只要放著歌一邊學(xué)習(xí)，孩子就容易會(huì)不自覺(jué)跟著哼起來(lái)，哼著哼著就容易迷失在音樂(lè)里，無(wú)法自拔，更別提學(xué)習(xí)效率和解題正確率了。

      不利于學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成

      都說(shuō)要有“把每次作業(yè)都當(dāng)成考試”的態(tài)度，一旦養(yǎng)成了這種聽(tīng)音樂(lè)寫(xiě)作業(yè)的習(xí)慣，到考場(chǎng)上無(wú)法聽(tīng)音樂(lè)，失去了做題的感覺(jué)，考試還能發(fā)揮得好嗎？

      長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)影響聽(tīng)力

       現(xiàn)在許多孩子，年紀(jì)輕輕聽(tīng)力就不太行了，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)或者把音樂(lè)聲音開(kāi)得很大聲，都容易造成聽(tīng)力下降。

03  心情好才是最重要的

       上述家長(zhǎng)反對(duì)的理由似乎很充分，那么，為什么還有那么多孩子喜歡邊聽(tīng)歌邊寫(xiě)作業(yè)呢？

       最主要的原因，就像網(wǎng)友表示的，對(duì)他們而言，寫(xiě)作業(yè)時(shí)聽(tīng)歌，不是為了提高作業(yè)效率，而是為了把寫(xiě)作業(yè)變成開(kāi)心的事兒。

      這么說(shuō)有什么科學(xué)依據(jù)嗎？當(dāng)然有！

      《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，揭示了人類(lèi)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)的獎(jiǎng)賞反應(yīng)與多巴胺的因果關(guān)系。大腦在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，會(huì)釋放出神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺（dopamine），能讓人產(chǎn)生愉悅感，進(jìn)而提振精神。

       面對(duì)堆積如山的卷子作業(yè)，煩躁不堪的大腦的確很需要來(lái)一點(diǎn)“快樂(lè)激素”。

       心理學(xué)教授、專(zhuān)業(yè)音樂(lè)人Daniel J. Levitin，在他的著作This Is Your Brain on Music中也提到，音樂(lè)可以使重復(fù)性的任務(wù)，變得不那么無(wú)聊和煩悶，甚至帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，并且能提高聽(tīng)者對(duì)這項(xiàng)任務(wù)的專(zhuān)注力。

04 學(xué)霸刷題歌單的秘密

       聽(tīng)歌時(shí)心情是變好了，但是人的注意力容易被轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上，這又怎么辦？

       分享一個(gè)案例：上學(xué)那會(huì)兒，班里有個(gè)學(xué)霸就特別喜歡一邊學(xué)習(xí)一邊聽(tīng)歌，一開(kāi)始老師和家長(zhǎng)都勸過(guò)他，但他每次考試依舊名列前茅，他的刷題歌單是理查德·克萊德曼的鋼琴專(zhuān)輯。

       為什么這位學(xué)霸聽(tīng)歌學(xué)習(xí)時(shí)，注意力不會(huì)被音樂(lè)轉(zhuǎn)移呢？

       在心理學(xué)上，把由于任務(wù)的變化，注意由一種對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一種對(duì)象上去的現(xiàn)象稱(chēng)為“注意轉(zhuǎn)移”。影響注意轉(zhuǎn)移的因素包括四個(gè)方面：對(duì)原活動(dòng)的注意集中程度、新舊對(duì)象的吸引程度、個(gè)體的神經(jīng)類(lèi)型和已有習(xí)慣以及個(gè)體的自我控制能力。

      其中，個(gè)體對(duì)原來(lái)活動(dòng)的注意緊張程度越高，注意的轉(zhuǎn)移就越困難，轉(zhuǎn)移的速度也越慢；反之，注意的轉(zhuǎn)移就容易，轉(zhuǎn)移的速度也較快。

      這位學(xué)霸本身對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)有很強(qiáng)的目的性，他清楚知道音樂(lè)只是起到調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)氛圍、放松心情的作用。并且，他的刷題歌單選擇的是自己熟悉的鋼琴曲，行云流水般的音樂(lè)也不會(huì)那么“搶?xiě)颉薄?/p>

      因此，不希望注意力被音樂(lè)轉(zhuǎn)移，刷題歌單的選擇就很重要了。

05 寫(xiě)作業(yè)聽(tīng)歌，還有哪些注意事項(xiàng)？

01盡量選擇無(wú)中文歌詞的音樂(lè)

      復(fù)雜的音樂(lè)容易吸引注意力，并且會(huì)消耗完成學(xué)習(xí)任務(wù)需要的大腦認(rèn)知（Gonzalez, M. F., & Aiello, J. R.）。因此古典樂(lè)、氛圍音樂(lè)、樂(lè)器翻奏的流行歌曲、電影原聲帶都是不錯(cuò)的選擇

02根據(jù)作業(yè)性質(zhì)選擇音樂(lè)類(lèi)型

      當(dāng)遇到摘抄等機(jī)械重復(fù)性的作業(yè)時(shí)，選擇輕快的音樂(lè)能撫平一些焦躁感，增加活力；遇到需要大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的作業(yè)，建議摘下耳機(jī)。

03設(shè)置歌單時(shí)常

      如果整晚寫(xiě)作業(yè)都持續(xù)戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，很容易造成聽(tīng)覺(jué)疲勞，對(duì)聽(tīng)力也會(huì)形成一定的損害。因此，建議可以整理一份50分鐘的時(shí)長(zhǎng)的歌單，播放完畢就提醒自己休息十分鐘。

寫(xiě)在最后

      敲黑板，寫(xiě)作業(yè)聽(tīng)歌，并不適合所有人。巴魯克學(xué)院的Manuel Gonzalez 和羅格斯大學(xué)的John Aiello 的新研究表明，音樂(lè)對(duì)認(rèn)知功能的影響并不是一刀切的，它取決于你的性格，特別是你對(duì)外界刺激的需求。

      因此，寫(xiě)作業(yè)聽(tīng)歌并不適用于所有學(xué)生。切不可盲目跟隨。