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隨著九年級面對中考復(fù)習(xí)難度增大、考試次數(shù)
增多、考試壓力加大等現(xiàn)實(shí)問題帶來的心理壓
壓力，為了有效調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，10月29
日晚，我校心理輔導(dǎo)站申老師為九年級畢業(yè)生
開展了“擁抱好心情”的心理輔導(dǎo)講座。
此次講座在“尊重、坦誠、傾聽”三個約定和兩個問題中拉開了帷幕，申老師以輕松地話語與學(xué)生進(jìn)行熱身互動，讓學(xué)生都敞開心扉說出自己的近期情緒。
02. 豐富多彩的情緒
為了讓學(xué)生更好的管理自己的情緒，申老師為同學(xué)們呈現(xiàn)出“表情調(diào)節(jié)”“人際調(diào)節(jié)”“環(huán)境調(diào)節(jié)”“認(rèn)知調(diào)節(jié)”“回避調(diào)節(jié)”等五種調(diào)節(jié)情緒的方法。
03. 學(xué)會控制情緒
關(guān)鍵詞一 心境
一種心境的持續(xù)時間依賴于引起心境的客觀刺激的性質(zhì)，如“感時花濺淚，恨別鳥驚心”心境對個體既有積極的影響，也會產(chǎn)生消極的影響。良好的心境有助于積極性的發(fā)揮，可以提高工作學(xué)習(xí)效率;不良的心境會使人沉悶，妨礙工作學(xué)習(xí)，影響人們的身心健康。所以，保持一種積極健康、樂觀向上的心境對每個人都有重要意義。
關(guān)鍵詞二 激情
激情是一種持續(xù)時間短、表現(xiàn)劇烈、失去自我控制力的情緒，激情是短暫的暴發(fā)式的情緒體驗(yàn)。
關(guān)鍵詞三 應(yīng)激
比如，人們遇到突然發(fā)生的火災(zāi)、水災(zāi)、地震等自然災(zāi)害時，剎那間人的身心都會處于高度緊張狀態(tài)之中。
通過此次講座，同學(xué)們了解到了情緒的多樣性并掌握了調(diào)節(jié)情緒的方法，相信同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，能夠培養(yǎng)積極的情緒、做情緒的主人。有一句名言說得好“天空雖有烏云，烏云上面總會有陽光照耀”，讓我們一起擁抱好心情！
編輯 | 王丹
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